Latest News

Tips Bermain Futsal Selama Puasa

Posted by Gilang Purnama on September 11, 2009 , under | comments (0)



Badan lemas selama menjalani puasa? Itu hal yang wajar. Tidak mengkonsumsi makanan memang berimbas pada minimnya asupan energy untuk tubuh. Tapi, bukan berarti hal itu menjadi alas an untuk menghentikan aktivitas bermain futsal. Kita tetap bisa memainkannya tanpa harus khawatir ibadah kita terganggu.Selama ini, kekhawatiran utama untuk memainkan futsal di kala puasa berupa dehidrasi. Maklum, tubuh kehilangan banyak cairan karena mestiterus bergerak. Namun ini bukan berarti tidak boleh bermain futsal sama sekali.

“Pada dasarnya, futsal tetap bisa dilakukan mesti kita menjalani puasa. Hanya mobilitasnya saja yang berbeda. Ketika puasa kita tidak bisa memaksakan diri melakukan mobilitas yang tinggi,” ujar Andri Irawan, pelatih Electric PLN di IFL 2009 lalu.

Mobilitas yang tidak terlalu tinggi membuat cairan tubuh keluar tidak terlalu banyak. Sehingga kita tidak terlalu merasa lelah dan haus. Selain itu, untuk mencegah cairan tubuh tidak keluar dengan sia-sia, kita harus menerapkan metode latihan yang efektif.

Pola latihan yang dilakukan hendaknya tidak yang banyak berkaitan dengan fisik maupun pergerakan.”Pola latihan yang diutamakan sebaiknya yang berkaitan dengan teknik dan skill seperti control, dribel, dan shooting,” kata Andri yang juga berprofesi sebagai dosen di Universitas Negeri Jakarta.

Pola latihan seperti ini jamak dilakukan. Klub-klub professional juga menerapkan. Di Hanggar IBM misalnya. Selama Ramadhan, latihan yang digelar lebih banyak berupa permainan dan games.”Di Hanggar, latihan yang digelar bersifat ringan seperti permainan,”bilang pelatih Hanggar IBM, Hendra Nazir.

Selain itu, durasi dan waktu latihan juga harus diperhatikan. Waktu yang dianjurkan untuk berlatih yakni mulai dari jam 16.00. Untuk durasi, Andri menganjurkan berkisar antara 50 hingga 60 menit. Jumlah ini jauh lebih pendek dari durasi latihan normal yang sekitar 100 menit.

Jaga Ball Feeling

Banyaknya kalori yang dikeluarkan selama futsal membuat tubuh perlu mendapat asupan pengganti yang seimbang. Hal lain yang tidak kalah pentingnya adalah menjaga pola makan, mencakup keteraturan waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Menurut Andri, ada dua masa yang paling vital yakni ketika sahur dan saat berbuka puasa. Di dua masa ini, makanan yang masuk ke dalam tubuh harus benar-benar diperhatikan. Hidangan buka puasa berfungsi untuk mengganti kalori yang hilang usai beraktivitas. Karena itu, minuman yang manis seperti the direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Sementara itu, makanan yang disantap ketika sahur merupakan cadangan energi untuk beraktivitas. Itulah sebabnya kenis makanan yang dianjurkan banyak mengandung karbohidrat.”Selama beraktivitas futsal ada beberapa ribu kalori yang hilang dan itu bisa diganti dengan makanan yang mengandung karbohidrat,”ujar Andri. Makanan yang mengandung serat juga dianjurkan karena bisa menjaga rasa lapar.

Bila melakukan aktivitas futsal perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran bagi pemain amatir, maka bagi pemain level professional merupakan kewajiban. Sebab, jika tidak dikhawatirkan si pemain akan kehilangan ball feeling. Hal ini lebih sulit didapatkan ketimbang melatih fisik secara keseluruhan.

Selama Ramadhan, pemain timnas futsal Sayan Karmadi mengaku terus melakukan aktivitas futsal. Di saat frekuensi latihan bersama klub menurun, dia menambahnya dengan latihan sederhana seperti jogging atau sekedar passing.”Kalau latihan seperti ini bisa dilakukan di rumah,” ujar Sayan.

Meski mengalami penurunan stamina selama berpuasa, top skorer Piala AFF 2009 ini mengakui aktivitas futsalnya tidak banyak terpengaruh. Bagaimana juga, ibadah dan aktivitas memang bisa berjalan selaras. Asalkan, kita bisa mengatur pola makan dan latihan dengan benar.

Sumber : Soccer (Tabloid Sepak Bola & Futsal )

Global TV dan Seri A Italia

Posted by aried on Agustus 30, 2009 , under | comments (0)



Terima kasih Global TV. Mungkin itulah kalimat yang diucapkan oleh para pecinta sepak bola tanah air, khususnya pecinta sepak bola liga Seri A Italia. Dengan mantapnya, Global TV membeli hak siar liga Seri A dan menyiarkannya secara langsung pertandingan-pertandingan klub-klub hebat di Italia. Sebanyak 76 pertandingan liga Seri A Italia telah dipersiapkan untuk disiarkan secara langsung ditambah 25 pertandingan Piala Italia (kemungkinan jumlah pertandingannya akan bertambah) membuat para pecinta sepak bola liga Seri A Italia semakin dimanjakan.
Setiap pekannya, Global TV akan menyiarkan secara langsung 2 buah pertandingan, yaitu setiap minggu malam dan antara minggu atau senin dini hari. “Kami berharap tayangan Seri A ini makin melengkapi imej Global TV sebagai saluran televisi teresterial olahraga setelah sebelumnya ada siaran tinju, bulutangkis, dan Formula 1 (F1). Terlepas dari sisi rating, kami optimis meraih respon bagus dari publik.” Tegas Irwan Hendarmi selaku General Manager Production Global TV penuh keyakinan. Sebagai awal tayangan, dini hari tadi Global TV sudah menayangkan duel big match antara AC Milan melawan Inter Milan yang lebih dikenal dengan sebutan derbi Madonina. Namun hasil pertandingannya kurang seru karena Inter Milan terlihat begitu Superior dibanding AC Milan, apalagi setelah Genaro Gattuso di espulso (kartu merah) oleh wasit. Pertandingan pun semakin kurang menarik dan akhirnya Inter mengalahkan AC Milan dengan skor telak 4-0. Tapi, jangan lupa nanti malam ada pertandingan Big Match antara AS Roma melawan Juventus.
Jadi dengan hadirnya liga Seri A Italia, mudah-mudahan semakin meningkatkan kecintaan para pecinta sepak bola tanah air dan juga meningkatkan skill para pemain sepak bola Indonesia, mudah-mudahan.

Futsal Sebagai Wahana Pengasah Skill

Posted by aried on , under | comments (0)



Tak dimungkiri futsal merupakan olahraga yang sedang naik daun pada saat ini, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa senang bermain futsal, mulai dari negara-negara besar sampai negara kecil yang kurang dikenal pun futsal sangat digandrungi. Ternyata eh ternyata, para pesepak bola handal dunia seperti Pele, Maradona, dan Robinho merupakan contoh diantara para pesepakbola yang menyukai futsal (yang juga dikenal sebagai sepakbola jalanan pada waktu dulu). Menurut mereka dengan bermain futsal mereka dapat meningkatkan kemampuan individunya.
Hal ini dikarenakan di dalam futsal para pemain lebih sering menguasai bola disbanding pada permainan sepak bola dan didukung dnegan lapangan yang lebih kecil dan dengan jumlah pemain yang lebih sedikit, semua pemain futsal bisa bermain didalam berbagai posisi dan dapat dengan cepat melakukan serangan maupun bertahan sehingga para pemain tidak hanya menguasai satu macam posisi namun dapat menguasai berbagai macam posisi. Dengan kondisi bola yang lebih berat membuat para pemain lebih terasah dalam mengontrol dan menguasai bola dari lawan sehingga ketika bermain sepak bola mereka dapat dengan mudah mempraktekkannya dengan lebih leluasa mengingat kondisi lapangan yang lebih luas dan hal-hal lain yang berbeda.
Menurut Robinho, dengan bermain futsal dia belajar banyak cara memainkan bola dengan lebih cerdas dan cepat. Alur permainan futsal yang nyaris tiada henti membuatnya sering menguasai bola sehingga kemampuannya semakin baik dalam mempertahankan bola. Senada dengan itu, Maradona, eks kapten timnas sepak bola Argentina mengatakan bahwa, “Setiap hari, aku selalu berlatih bersama dengan dua orang temanku, El Negro dan Beto. Tak peduli terik matahari membakar kulit kami. Lewat permainan di lapangan kecil itulah (futsal), aku bisa mempunyai kemampuan untuk menguasai bola dengan baik”.
Nah begitulah, banyak bintang sepak bola dunia berterimakasih kepada futsal. Olahraga yang mampu meningkatkan kemampuan mereka dalam bermain bola. Jadi, tunggu apalagi, teruslah bermain dan berlatih futsal. Mudah-mudahan menjadi pemain yang berkualitas nantinya.

Gymnasium IPB

Posted by bang andy on Agustus 24, 2009 , under | comments (1)



Salah satu tempat futsal di Bogor yang murah meriah serta menyenangkan adalah Gymnasium (Gym) IPB. Tempatnya terletak di dalam kampus IPB Darmaga.

Gym menggunakan lantai papan dengan kapasitas maximum untuk futsal ada 2 lapangan. Fasilitas yang terdapat di Gym diantaranya Mushola untuk Pria & Wanita, ruang ganti pemain, toilet , tempat jualan makanan & minuman, tempat parkir motor & mobil yang luas, serta transportasi yang banyak, hehehe.

Gym sering mengadakan turnamen baik dari pihak IPB maupun dari pihak luar. Agar dapat mengadakan acara turnamen di Gym yaitu dengan mengirimkan proposal yang nantinya akan diproses oleh pihak-pihak yang berwenang. Selain itu sering diadakan perkumpulan suatu fans klub-klub sepakbola dunia seperti AC Milan Indonesia yang beberapa minggu yang lalu mengadakan acara perkumpulan Milanisti se-Indonesia dengan bermain futsal di Gym.

Salah satu kelebihan Gym yaitu lapangan bisa dipesan pada hari itu juga jika lapangan sedang kosong (tidak ada yang sewa). Selain itu petugas Gym menyediakan sewa kaos tim dengan harga:

· Sewa 1 buah kaos Rp 5.000,- per 2 jam

· Sewa kaos 1 set (12 kaos) Rp. 50.000,- per 2 jam

Sedangkan beberapa kekurangan yang terdapat pada Gym yaitu tempat jualan makanan & minuman sudah tutup pada malam hari, air di toilet kadang-kadang tidak mengalir dan belum adanya genset sehingga klo mati listrik berharap PLN nyalain lg dech, hehehe.

Berikut ketentuan bagi pengguna yang akan melakukan pembatalan:

a. Pemberitahuan pembatalan atau perubahan jadwal penggunaan lapangan paling lambat 2x24 jam (jam kerja) sebelum jadwal penggunaan.

b. Pembatalan sewa, paling lambat 1x24 jam dikenakan biaya 25% dari biaya sewa. Pembatalan kurang dari 1x24 jam (jam kerja) dianggap jadwal telah digunakan (uang tidak bisa dikembalikan).

c. Pemberitahuan pembatalan sewa atau perubahan jadwal penggunaan lapangan disampaikan secara tertulis kepada manajemen UPT-olahraga IPB melalui petugas lapangan atau langsung ke staff administrasi UPT-olahraga IPB pada hari kerja senin-kamis dan sabtu pukul 07.30-14.00 WIB. Hari jumat pukul 07.30-11.00 WIB dengan melampirkan izin yang telah diterima sebelumnya.

Pengalaman saya selama bermain futsal di Gymnasium (Gym) IPB sangatlah menyenangkan. Saya lebih memilih lapangan ini dibandingkan lapangan-lapangan futsal yang lain. Salah satu alasannya adalah murahnya harga sewa lapangan Gymnasium sehingga klo Pt2 bareng temen – temen per orang menjadi murah, hehehe..

Berikut data lengkap mengenai Gymnasium IPB:

Berdiri : 26 Maret 2002

Ketua : Dr. Ir. Machmud, MS

Hubungi : (0251) - 8628783

Alamat : Jl. Meranti Kampus IPB Darmaga, Bogor 16680

Pegawai : Bapak Mamat, Bapak Mahdi, Bapak Andi Wijaya, Bapak Sudrajat,

Bapak R. Heri, Bapak Ade Rachmat, Bapak Hartono dan Bapak R. Hidayat.

Jam Buka : 07.00 – 22.00 WIB

Jadwal Tempat Persewaan Gymnasium :

Kategori A

Hari Senin – Jumat Sabtu Minggu

Jam (/2jam) Harga

07.00 - 14.00 35.000 40.000 55.000

14.00 - 20.00 45.000 40.000 65.000

20.00 - 22.00 55.000 40.000 75.000

Kategori B

Hari Senin – Jumat Sabtu Minggu

Jam (/2jam) Harga

07.00 - 14.00 50.000 60.000 75.000

14.00 - 20.00 60.000 60.000 85.000

20.00 - 22.00 75.000 60.000 100.000

Kategori C

Hari Senin – Jumat Sabtu Minggu

Jam (/2jam) Harga

07.00 - 14.00 75.000 85.000 105.000

14.00 - 20.00 85.000 85.000 115.000

20.00 - 22.00 100.000 85.000 125.000

Keterangan :

+ A : Mahasiswa S1 & UKM IPB.
+ B : Mahasiswa Pasca Sarjana, Dosen, Pegawai IPB.

Mahasiswa di luar IPB.

SMP & SMU.

* C : Umum.

Keseluruhan fasilitas UPT Olahraga meliputi :

NO

GEDUNG OLAHRAGA

JUMLAH LAPANGAN

KET.

I

Outdoor

1. Sepak Bola

1

2. Bola Basket

3

3. Tennis Lapang

4

4. Bola Voli

2

5. Soft Ball

1

6. Atletik

7

II

Indoor GOR

Bulu tangkis

3

III

Indoor Gymnasium (Fasilitas Multiguna)

1. Basket

2

2. Bulu tangkis

2

3. Voli

2

4. Futsal

2

5. Tennis Meja

10

6. Panahan

1

7. Fitnes

1

8. Beladiri

1

Posted by Gilang

Trik Mencetak Gol Dari Bola Mati

Posted by aried on , under | comments (0)



Dalam permainan futsal, banyak gol yang bisa diciptakan dari kesempatan bola-bola mati yang diperoleh ketika terjadi pelanggaran ataupun bola out yang dilakukan oleh pemain lawan sehingga wasit memberikan hadiah tendangan bebas atau dari corner kepada tim kita. Biasanya setiap tim memiliki cara-cara khusus (trik khusus dalam memanfaatkan bola-bola mati ini agar menjadi gol). Berikut ini adalah beberapa trik yang dapat digunakan dalam memanfaatkan hadiah tendangan bebas ataupun corner agar menjadi gol.
1. Corner
Corner didapat jika pemain lawan membuang bola keluar melewati garis gawang sendiri. Dalam memanfaatkan corner, hal yang paling penting harus diperhatikan ialah komunikasi antar pemain karena dengan komunikasi yang baik maka banyak sekali yang bisa diperbuat untuk mencetak gol.
· Tendang bola melewati jangkauan kiper lawan (di cob) lalu teman yang lain sudah siap menanduknya ke gawang (heading) untuk mencetak gol
· Tendang bola jauh ke sisi yang berlawanan (bola lambung) sehingga teman sudah siap untuk melakukan tendangan first time yang keras untuk mencetak gol
· Jika semua teman ditempel dengan ketat (dijaga man to man) maka oper bola kebelakang (kedaerah permainan sendiri) sehingga kiper bisa melakukan tendangan keras langsung ke gawang
· Dan terakhir, tending saja dengan kencang bolanya kearah gawang lawan agar teman bisa mencetak gol atau berharap pemain lawan mencetak gol bunuh diri.
Semua trik-trik tersebut harus sering dilatih ketika latihan sehingga komunikasi dan penempatan posisi setiap pemain sudah sangat baik. Masih banyak trik-trik lain yang bisa dilakukan untuk mencetak gol dari tendangan corner, jadi terus dilatih dan dicoba agar lebih terbiasa.
2. Tendangan bebas
Sama halnya dengan tendangan corner, dalam memanfaatkan tendangan bebas pun sangat dibutuhkan komunikasi yang baik antar pemain dan harus terus dilakukan dalam latihan supaya terbiasa. Ada beberapa trik yang bisa dilakukan yaitu dengan memberikan operan kepada teman yang tidak dijaga dengan ketat sehingga ia bisa melakukan tendangan keras dengan mudah dan mencetak gol. Untuk trik-trik tendangan bebas umumnya diawali dengan isyarat mata antar pemain sehingga pengaturan posisi dapat dilakukan dengan mudah. Tetapi ada juga yang biasanya langsung menendang dengan keras ke arah gawang tanpa melakukan operan terlebih dahulu.
Semua trik dapat dilakukan asalkan kekompakan serta komunikasi antar pemain sudah bisa dipraktekkan dengan baik dan masing-masing pemain sudah mengerti perannya masing-masing. Jadi teruslah berlatih dan dilatih agar kerjasama dan kekompakkan tim semakin padu.